肩痛难忍,怎么办?专家教您一个方法自测“冻结肩”!

发布时间:2020-01-05 14:19 | 浏览人数: 次 | 文章来源:本站

为什么我的肩膀那么僵硬,连梳头的动作都不能完成? 为什么我的肩膀那么痛,晚上经常会痛醒? 为什么我手臂举不起来,没有力气? 为什么我的肩膀抬到一定高度就剧痛难忍? 江苏省中医院骨伤科运动医学中心的孙鲁宁主任说,时常有患者在门诊问他上述这些问题

为什么我的肩膀那么僵硬,连梳头的动作都不能完成?
为什么我的肩膀那么痛,晚上经常会痛醒?
为什么我手臂举不起来,没有力气?
为什么我的肩膀抬到一定高度就剧痛难忍?
 

江苏省中医院骨伤科运动医学中心的孙鲁宁主任说,时常有患者在门诊问他上述这些问题。对于肩痛,很多人并没有重视,有的认为是工作太累或者锻炼过度而已;有的会想着熬过这段时间就不再痛了;有的就干脆自行诊断,照着网上的方法去治疗。

在这里孙主任要提醒大家的是:肩痛万万不可小视!

人民日报就报道了一起因为肩痛觉得可能是受凉了,多穿些衣服休息一下就好了,结果不到半天就因心梗进了急诊室。在关节疼痛高发的冬季,我们万不可忽视小小的肩痛,一定要找清楚原因,再进行“对症下药”。

在门诊中还存在这样一个普遍现象:大部分肩膀疼痛的患者,都认为自己得的是“肩周炎”,他们辗转于各种科室,试过各种方法,但肩痛症状就是不见好。这就是患者不了解自己的病情,没有进行“对症下药”。

实际上,诱发肩痛的原因有很多。常见的除了肩周炎,还可能是肩袖损伤、盂唇损伤、颈椎病、肱二头肌长头肌腱炎以及骨科以外的疾病等。而且肩痛人群也不光是中老年人,越来越多的年轻人也正在经受肩痛的困扰。



肩痛已经成为越来越多现代人无法避开的健康隐患了。

为了让更多老百姓能够了解肩痛方面的知识,缓解肩痛带来的困扰,同时响应中国医药教育协会肩肘运动医学专业委员会“爱肩月”系列活动。近日,江苏省中医院“肩痛学校”第5期科普系列讲座暨中国医药教育协会肩肘运动医学专业委员会“爱肩月”系列活动在江苏省中医院成功举办。




下面我们来看下活动的精彩回顾!

在来之前,许多朋友或多或少的有着肩痛的经历,但他们仅是能够描述出自己的症状,对于自己的病因,病情以及如何缓解却不甚了解。






在活动过程种,我们的医护人员现场教的大家一个自测的小方法:比如,同样表现为肩膀动不了的患者,诊疗时也应区分对待。如果自己试图抬手臂抬不了,但别人帮忙一抬,就抬上来了,可能是肩袖损伤;如果自己主动、被动时肩膀都抬不起来,那就是患上了“冻结肩”,也就是常说的“五十肩”,这种疾病一般五十岁左右的人群容易“中招”。




同时,我们也给现场的朋友们带来了冬日护肩的小贴士

•入冬以后,早晚较冷,夜晚睡觉时容易肩部着凉,肩关节更易受冷空气的侵袭,诱发冻结肩发作,因此夜晚注意肩部保暖尤为重要;晚上睡觉时不要将肩部露出被外,窗户开的不要太大,避免室温降低明显,能达到通风目的即可。

•有冻结肩病史的中老年人,切忌手提物品过重,避免增加肩关节内滑囊和关节囊的张力。

•尽量远离潮湿的环境,避免待在过于潮湿的地方过久。

•中老年人有条件可选择在室内活动,穿宽松长袖运动服,避免肩关节外露,加强肩部保暖

•在开始正式运动前要做一下“热身”活动,即缓慢、有控制地做上臂旋转动作,可以帮助拉伸和锻炼肩袖肌肉,能有效预防肩袖损伤。运动完同样注意拉伸肩关节。

•平时肩关节没有不适症状的朋友在运动的时候一定要关注我们自己的身体,要经常注意自己的肩部有没有什么不适的现象。一旦有疼痛和其他不良感觉,即应引起注意以及停止运动,然后或者调整运动方案,采取必要的保护措施或早期进行治疗。

•运动尤其是在健身房的运动训练不要过度。例如,练胸大肌和背阔肌后,就不宜再对肩部进行较大强度的训练。疲劳时运动更是大忌。
 
最后孙鲁宁主任再次提醒大家:肩膀疼痛的原因多多,一定要找准原因“对症下药”,才能让治疗更有针对性。江苏省中医院骨伤科门诊开设有肩痛专病门诊,专科医生将肩关节疾病根据体格检查结合影像检查进行个体化分析,让治疗更有针对性、更加规范化。欢迎朋友们前来门诊,当面咨询专家,尽早赶走肩痛带来的困扰!